KIT CREATINA MONOHIDRATADA 1KG

Antes de mais nada, vale entender como tomar creatina. A dose diária recomendada é de 3 g a 5 g, conforme as necessidades de cada um.

Até pouco tempo atrás a porção diária recomendada pela ANVISA era de 3g, porém hoje esta recomendação foi aumentada para 5g pela própria ANVISA.

O suplemento pode ser misturado com água, leite, suco ou shake proteico, e deve ser consumido junto a alimentos ricos em carboidratos, pois pode reduzir os níveis de glicose no sangue.

A duração da creatina 1 kg, portanto, depende do consumo. Considerando as quantidades indicadas, o kit pode durar:

Para saber a dosagem certa, vale consultar um profissional qualificado e usar a calculadora de creatina da Growth Supplements, que indica como fazer a suplementação com base no peso de cada um.