CREATINA MONOHIDRATADA 250G

Além de super popular entre praticantes de atividade física, a creatina monohidratada é um dos suplementos mais estudados pela ciência esportiva, isso fez com que ao passar dos anos acumulasse produção de grande quantidade de material cientifico sobre sua segurança, efetividade e aplicação clínica.

Alguns documentos de grande relevância de livre acesso:

“Posição da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva: segurança e eficácia da suplementação de creatina no exercício, esporte e medicina”. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. DOI: 10.1186/s12970-017-0173-z

“Mesa redonda do American College of Sports Medicine. Os efeitos fisiológicos e na saúde da suplementação oral de creatina”.
American College of Sports Medicine roundtable. The physiological and health effects of oral creatine supplementation.
DOI: 10.1097/00005768-200003000-00024

A literatura é vasta e nos mostra que creatina é segura e eficiente no auxílio do aumento no desempenho físico durante exercícios repetidos de curta duração e alta intensidade.